爪を強くする食べ物としては、タンパク質とコラーゲン、
そしてシリカの組み合わせがよい。
目次
爪とタンパク質の関係
爪はケラチンというたんぱく質でできています。
硬質なタンパク質成分であり、人間では髪の毛などの体毛もそう。
動物も皮膚や毛、鱗や嘴がケラチンでできている。
爪の主成分がケラチンなのですから、毎日の食生活において、
食べ物から良質なタンパク質を取ることが重要。
立派な爪で強化したいのであれば、毎日の食生活において、
肉や魚、卵や乳製品などのタンパク源をしっかりと食べること
から始めてください。
爪とコラーゲンの関係
コラーゲンは動物の皮膚や骨および軟骨にあるタンパク質。
皮膚では表皮の下に位置する柔らかい真皮にコラーゲンが
網の目状にあります。
美容の世界では肌がよくなる美肌効果が有名。コラーゲンが
肌の弾力を作るから肌が若々しくきれいに見えるということがその理由。
コラーゲンを積極的に取った人は髪の毛や爪がよくなった、
丈夫になったという感想を述べます。
コラーゲンが直接的に爪や髪の毛をよくしていくメカニズムの解明は
今も続いていますが、明らかにはされていません。
しかし同じタンパク質ですから、爪の作りや成分に関係しているのは
間違いないでしょう。分解すればアミノ酸です。
皮膚細胞が角質化して外に飛び出してきたのが爪という点から
判断しても皮膚に似ていることがおわかりになるかと思います。
お肌にコラーゲンが必要なように強い丈夫な爪にもコラーゲンが必要なのです。
爪に縦線が入ったり、割れる割れやすい爪、爪を強化するなら
コラーゲン不足には気を付けたい。
コラーゲンを強化すれば爪が伸びることも考えられます。
コラーゲンペプチド
皮や軟骨から取れるコラーゲンを煮て冷やすとゼラチン。
ゼリーの材料としてもご存知かもしれません。
ゼラチンを細かい分子にしていきますとコラーゲンペプチド
という粒子の細かい粉末になります。
多くの健康食品や加工食品でのコラーゲン配合というのは、
このコラーゲンペプチドを用いている。
分子が小さくなっているだけコラーゲンペプチドは、
コラーゲンそのものやゼラチンよりも吸収効率がよい傾向にある
というメリットも見逃せません。
普段からコラーゲン不足を感じているのであれば、
コラーゲン配合の健康食品やサプリメントを活用するのも
有効な対策だと言えるでしょう。
爪とシリカの関係
シリカとは二酸化ケイ素のことで、地球上の多くの物質に存在する
自然界の物質。
岩石、土、植物など挙げたらきりがないほど。
天然水晶であるクリスタルはほぼシリカそのもの。
人体においては内臓、血管、歯、爪などあらゆる器官に
シリカ＝ケイ素が存在して機能しています。
必須ミネラルですので、人間にとっては生命維持に絶対必要不可欠。
シリカには抗酸化作用、デトックス、恒常化、血管の再生などの
作用が見込まれており、特にコラーゲンの結束を強める働きが代表的。
コラーゲンを促進するということは、つまりシリカが体内に
豊富にあれば爪の生成も助けるということになります。
もちろんお肌や髪の毛、軟骨や骨もよくなるのは想像に難くありません。
爪に必要な栄養素
爪を強く丈夫にするならタンパク質、コラーゲン、シリカを
摂取する必要があるのがおわかりいただけたと思います。
もちろんタンパク質は体内でアミノ酸として分解合成されますし、
そういった代謝構造においてビタミンが必要。
あるいは亜鉛が爪や髪の毛によいと聞いたことがあると思いますが、
カルシウムや鉄分など合わせ、ミネラルも不可欠。
バランスのよい食べ物をきちんと毎日、毎食、安定的に食べることが必要、
爪をよくすることなります。
具体的な食品としては肉、魚、卵、牛乳、緑黄色野菜をベースにして、
タンパク質やビタミン、ミネラルを取りながら、コラーゲンを含む
レバー、うなぎ、スッポン、フカヒレを食べると爪によいでしょう。
そしてコラーゲンだけなら手軽にゼリーも。
ケイ素を含む食べ物
ケイ素（シリカ）は多くの物質に含まれているように、
ほとんどの食材や食品に含有されています。
特にこの食材を食べようと意識しなくてもケイ素を摂取できています。
しかし含有量が極めて微量な食品がほとんどですので、
ケイ素を一定量でまとめて取るのは難しい。
また、40歳以上になりますと食べ物からのシリカの吸収率および
代謝が下がります。若い頃と食生活が同じでもシリカの体内量は
減っているので、中年以降、高齢者は意識しておきたい。
シリカ水やシリカサプリを活用する
そこで市販の水溶性シリカを溶かし込んだシリカ水やシリカの
サプリメントを活用してはいかがでしょうか。
濃縮されたシリカを数滴くらい飲み物に加えるだけ。
ドリンクタイプなら、既に薄めたシリカを含有した水のシリカウォーター、
シリカ水として流通しています。
ペットボトルに入っていてゴクゴクと簡単に飲むだけ。
サプリメント錠剤や粉末も、手軽に扱えてよい。
健康や美容といった面だけでなく、爪を強化するためには
タンパク質とコラーゲンとシリカの組み合わせが最強であり、
その中でも普段の食生活で不足しがちなシリカをドリンクやサプリで
補給することをおすすめします。
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